Pilatesi lõplik juhend: avastage erinevad treeningvormid ja varustus

Pilates on suurepärane treeningviis, mis keskendub keha tugevdamisele, paindlikkuse parandamisele ja kehateadlikkuse suurendamisele. Ükskõik, kas olete algaja või kogenud, on olemas Pilates'i stiil, mis sobib teile. Selles juhendis uurime erinevaid Pilates'i treeningute tüüpe, näiteks Reformer Pilates, ja soovitame parimat varustust ja riietust teie praktikaks.

Mat Pilates

Mat Pilates on kõige traditsioonilisem Pilates'i vorm, mida tehakse mattidel, kasutades keha kaalu vastupidavuseks. See on suurepärane viis alustada oma Pilates'i teekonda, kuna see nõuab minimaalset varustust.

Teie treeningu maksimaalse mugavuse tagamiseks soovitame kanda mugavat spordirinnahoidjat nagu meie Extended Sports Bra. See topp pakub kerget tuge ja on valmistatud niiskust juhtivast materjalist, mis sobib suurepäraselt madala intensiivsusega harjutuste jaoks.

Reformer Pilates

Reformer Pilates hõlmab masina, mida nimetatakse reformeriks, kasutamist, mis lisab teie harjutustele vastupidavust ja varieeruvust. See suurendab intensiivsust ja aitab lihaseid tõhusamalt toniseerida.

Reformer Pilatesi ajal on oluline kanda riideid, mis tagavad täieliku liikumisvabaduse. Meie Yoga Pants on ideaalne selleks otstarbeks. Need on valmistatud pehmest, hingavast ja niiskust juhtivast kangast ning neil on allapoole laienev lõige, mis loob trendika välimuse.

Pilates varustusega

Väikevarustuse, nagu pallid, rihmad ja rõngad, lisamine võib teie Pilates'i treeningut intensiivsemaks muuta ja suunata spetsiifilisi lihasgruppe.

Kuna on oluline tagada vajalik tugi nende harjutuste käigus, võite proovida meie High Impact Sports Bra. See pakub head tuge ja mugavust, mis on hädavajalik kõrge intensiivsusega harjutuste ajal.

Pilates rasedatele

Pilates on suurepärane ka rasedatele naistele, kuna see aitab tugevdada lihaseid ja parandada kehahoiakut ilma keha ülekoormamata.

Mugavus on siin võtmetähtsusega, seega soovitame meie Softy Flared Pants. Need püksid on valmistatud kvaliteetsest ja pehmest materjalist ning neil on kõrge vöökoht, mille saab mugavuse suurendamiseks alla keerata.

Õige Pilates'i riietuse valimine

Olenemata sellest, millist tüüpi Pilates'e valite, on oluline kanda mugavat ja funktsionaalset riietust. Siin on mõned meie parimad valikud:

• Flex Sports Bra: Õhukeste rihmade ja eemaldatavate padjanditega, ideaalne nii igapäevaseks kandmiseks kui ka treeninguks.
• Peachy Scrunch Sports Bra: Omab ilusaid rukkide efekti, mis kujundab rindu parimal võimalikul viisil.
• Lunge Sports Bra: Õmblusteta spordirinnahoidja mugavast ja pehmest kangast, sobib keskmise toe jaoks jõutreeninguks.

Pilates rehabilitatsiooniks

Pilates on tihti kasutusel rehabilitatsioonis, et taastada tugevus ja paindlikkus vigastuste järel. Kontrollitud liikumine ja keskendumine keskusele aitavad parandada kehahoiakut ja vähendada valu.

Rehabiliteerimisharjutuste käigus on oluline kanda riideid, mis ei ärrita nahka. Meie Softy Crop Top on valmistatud materjalist, mis on pehme nagu või, mistõttu on see mugav pikema aja jooksul seljas kanda.

Pilates ja mindfulness

Pilates ei ole ainult füüsiline treening; see on ka praktika, mis edendab vaimset heaolu. Keskendudes hingamisele ja kehateadlikkusele võib Pilates aidata vähendada stressi ja parandada vaimset selgust.

Oma treeningu jaoks õigete meeleolude loomiseks võiksite kaaluda meie Power Seamless Top. See on valmistatud niiskust juhtivast materjalist ja omab tõhusat hoidmise efekti, mistõttu on see ideaalne nii füüsiliseks kui ka vaimseks treeninguks.

Koondmõtted

Pilates on mitmekesine treeningviis, mis sobib kõikidele treeningtasemetele. Õige varustuse ja riietuse abil saate maksimeerida oma mugavust ja efektiivsust treeningu ajal. Külastage meie spordirinnahoidjate kollektsiooni ja laienevate pükste leht, et leida oma Pilates'e praktikaks ideaalne sobivus.