Poksilöögid

Pokslus on võitluskunst, mis ühendab tehnika, tugevuse ja strateegia. Poksluse valdamiseks on oluline mõista ja omandada kuus põhikomplekti lööki: jab, cross, lead hook, rear hook, lead uppercut ja rear uppercut. :contentReference[oaicite:0]{index=0}

1. Jab

Jab on kiire, otse löök, mis tehakse esikäega. Seda kasutatakse kauguse mõõtmiseks, vastase rütmi häirimiseks ja tugevamate löökide ettevalmistamiseks.

  1. Seisa ortodokses asendis, vasak jalg ees.
  2. Siruta vasak käsi otse ette, keerates sõrmed allapoole.
  3. Too käsi kiiresti tagasi algasendisse.

2. Cross

Cross on tugev, otse löök tagakäega, mida kasutatakse sageli lõpetava löögina.

  1. Ortodoksest asendist pöörake puus ja õlg ette, sirutades parema käe otse ette.
  2. Keerake sõrmed allapoole löögi hetkel.
  3. Too käsi tagasi algasendisse.

3. Lead Hook

Lead Hook on ringikujuline löök esikäega, suunatud vastase pea või keha küljele.

  1. Ortodoksest asendist pöörake vasak jalg ja puus paremale.
  2. Kõverda vasak käsi 90-kraadise nurga all ja kiiguta horisontaalselt sihtmärgi suunas.
  3. Hoia küünarnukk õlavarre kõrgusel löögi ajal.

4. Rear Hook

Rear Hook on ringikujuline löök tagakäega, suunatud vastase pea või keha küljele.

  1. Ortodoksest asendist pöörake parem jalg ja puus vasakul.
  2. Kõverda parem käsi 90-kraadise nurga all ja kiiguta horisontaalselt sihtmärgi suunas.
  3. Hoia küünarnukk õlavarre kõrgusel löögi ajal.

5. Lead Uppercut

Lead Uppercut on üleslöök esikäega, suunatud vastase lõua või keha suunas.

  1. Ortodoksest asendist, kõverda põlvi veidi ja pöörake vasak õlg veidi alla.
  2. Suruge jalgadega ülespoole, samal ajal kui viite vasaku käe ülespoole kaarjalt.
  3. Hoia küünarnukk kõverdatuna ja lähedal kehale löögi ajal.

6. Rear Uppercut

Rear Uppercut on üleslöök tagakäega, suunatud vastase lõua või keha suunas.

  1. Ortodoksest asendist, kõverda põlvi veidi ja pöörake parem õlg veidi alla.
  2. Suruge jalgadega ülespoole, samal ajal kui viite parema käe ülespoole kaarjalt.
  3. Hoia küünarnukk kõverdatuna ja lähedal kehale löögi ajal.

Video Demonstreerimine

Visuaalse juhendi saamiseks poksluse üheksast olulisest löögist vaadake seda videot:

Tips Tõhusaks Treeninguks

  • Harjuta kombinatsioone: Kombineeri erinevaid lööke, et arendada sujuvaid liikumisi ja tempot.
  • Fookuse jalgade tööl: Õige jalgade töö on tasakaalu ja löögi jõu jaoks hädavajalik.
  • Kasu peegeltest: Treeni peegli ees, et parandada oma vormi ja tehnikat.
  • Kaasake varjupoks: Varjupoks aitab parandada kiirus ja koordinatsiooni.

Need kuus põhikomplekti lööki valides saad sa luua tugeva aluse poksluses ja parandada oma sooritust ringis. Alati pea meeles treenida keskendunult tehnikale ja ohutusele.

Tilbage til blog