Poksilöögid
Pokslus on võitluskunst, mis ühendab tehnika, tugevuse ja strateegia. Poksluse valdamiseks on oluline mõista ja omandada kuus põhikomplekti lööki: jab, cross, lead hook, rear hook, lead uppercut ja rear uppercut. :contentReference[oaicite:0]{index=0}
1. Jab
Jab on kiire, otse löök, mis tehakse esikäega. Seda kasutatakse kauguse mõõtmiseks, vastase rütmi häirimiseks ja tugevamate löökide ettevalmistamiseks.
- Seisa ortodokses asendis, vasak jalg ees.
- Siruta vasak käsi otse ette, keerates sõrmed allapoole.
- Too käsi kiiresti tagasi algasendisse.
2. Cross
Cross on tugev, otse löök tagakäega, mida kasutatakse sageli lõpetava löögina.
- Ortodoksest asendist pöörake puus ja õlg ette, sirutades parema käe otse ette.
- Keerake sõrmed allapoole löögi hetkel.
- Too käsi tagasi algasendisse.
3. Lead Hook
Lead Hook on ringikujuline löök esikäega, suunatud vastase pea või keha küljele.
- Ortodoksest asendist pöörake vasak jalg ja puus paremale.
- Kõverda vasak käsi 90-kraadise nurga all ja kiiguta horisontaalselt sihtmärgi suunas.
- Hoia küünarnukk õlavarre kõrgusel löögi ajal.
4. Rear Hook
Rear Hook on ringikujuline löök tagakäega, suunatud vastase pea või keha küljele.
- Ortodoksest asendist pöörake parem jalg ja puus vasakul.
- Kõverda parem käsi 90-kraadise nurga all ja kiiguta horisontaalselt sihtmärgi suunas.
- Hoia küünarnukk õlavarre kõrgusel löögi ajal.
5. Lead Uppercut
Lead Uppercut on üleslöök esikäega, suunatud vastase lõua või keha suunas.
- Ortodoksest asendist, kõverda põlvi veidi ja pöörake vasak õlg veidi alla.
- Suruge jalgadega ülespoole, samal ajal kui viite vasaku käe ülespoole kaarjalt.
- Hoia küünarnukk kõverdatuna ja lähedal kehale löögi ajal.
6. Rear Uppercut
Rear Uppercut on üleslöök tagakäega, suunatud vastase lõua või keha suunas.
- Ortodoksest asendist, kõverda põlvi veidi ja pöörake parem õlg veidi alla.
- Suruge jalgadega ülespoole, samal ajal kui viite parema käe ülespoole kaarjalt.
- Hoia küünarnukk kõverdatuna ja lähedal kehale löögi ajal.
Video Demonstreerimine
Visuaalse juhendi saamiseks poksluse üheksast olulisest löögist vaadake seda videot:
Tips Tõhusaks Treeninguks
- Harjuta kombinatsioone: Kombineeri erinevaid lööke, et arendada sujuvaid liikumisi ja tempot.
- Fookuse jalgade tööl: Õige jalgade töö on tasakaalu ja löögi jõu jaoks hädavajalik.
- Kasu peegeltest: Treeni peegli ees, et parandada oma vormi ja tehnikat.
- Kaasake varjupoks: Varjupoks aitab parandada kiirus ja koordinatsiooni.
Need kuus põhikomplekti lööki valides saad sa luua tugeva aluse poksluses ja parandada oma sooritust ringis. Alati pea meeles treenida keskendunult tehnikale ja ohutusele.