Lotuse peapealne

Lotuse pea peal seismine ehk Padma Sirsasana ühendab pea peal seismise (Sirsasana) ja lotuse (Padmasana), nõudes tasakaalu, jõudu ja paindlikkust. See aktiveerib tuuma, õlgu ja puusi, samal ajal kui see esitab väljakutse vaimsele fookusele.

Õige tehnika ja vorm

  • Alusta pea peal seismisest ja liigu ettevaatlikult lotuse asendisse.
  • Hoia õlad aktiivsed ja tasakaal stabiilne.
  • Püsi asendis 5-10 hingetõmmet, ja vabasta kontrollitult.

Videod erinevate lähenemistega

Vaata neid uusi videoid, et omandada lotuse pea peal seismist:

Tilbage til blog